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芒種，又名“忙種”，是二十四節氣之第九個節氣，夏季的第三個節氣，干支歷午月的起始。斗指巳，太陽黃經達75°，于每年公歷6月5-7日交節。

芒種，是“有芒之谷類作物可種”的意思。這個時節氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大，適宜晚稻等谷類作物種植。農事耕種以“芒種”這一節氣為界，過此之后種植成活率就越來越低。所以“芒種”的到來，也就預示著農民開始了忙碌的田間生活，是古代農耕文化對于節令的反映。

芒種節氣被古人劃分為三侯：一侯螳螂生，二侯鵙始鳴，三候反舌無聲。 

一侯螳螂生：螳螂于上一年深秋產卵，到芒種時節，感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂；二侯鵙始鳴：鵙是指伯勞鳥，是一種小型猛禽。喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，并且感陰而鳴；三候反舌無聲：反舌是一種能夠學習其它鳥鳴叫的鳥，此時它卻因感應到了陰氣的出現而停止了鳴叫。

 芒種的氣候特點是：熱重、濕重，此時易發口舌生瘡、熱傷風、婦科疾病、心臟病、皮膚病及胃腸疾病等，其中熱傷風與近年來流行的新冠病毒感染有相似之處，接下來讓我們來了解什么是熱傷風、如何區別熱傷風和新冠病毒感染、熱傷風應該如何治療和預防等問題。

芒種節氣養生

1.情志宜神清氣和、心情愉悅

芒種時風火相煸，容易導致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。此時要調適心情，注意保持心情舒暢、胸懷寬廣，這樣肌體才能得以宣暢，通泄得以自如。因此，要學會自我心理調節，比如聽聽音樂、散散步、想想美好的事情等，努力做到靜心、安神、戒躁、息怒。防止情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血栓等心腦血管病。

2.起居宜晚睡早起、避免中暑

芒種節氣前后，要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起。此處的“晚睡”并非指熬夜，同時，日常要適當地接受陽光照射但要避開太陽直射、注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利于氣血運行、振奮精神。

我國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。此時節最好在中午小憩一會兒，這樣不但可以解除疲勞，也非常有利于健康。

芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，“陽熱”易于發泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。

3.運動宜適量排汗、不宜暴曬

芒種已屬夏天，此時陽氣升發，在養生上要注意排汗，排汗可幫助排出人體內的毒素，不僅讓人有精神，而且疾病不易上身。適當打球、跑步等，通過運動排汗，利于氣血的運行。但夏季炎熱，最好不要在日曬強烈的白天出門鍛煉。清晨是交感神經興奮高發的時間段，也不適宜鍛煉。建議夏季盡量在傍晚出門活動，防止日曬中暑或發生運動意外。運動時宜身穿寬松、吸汗的衣物，隨身帶一瓶水，防止脫水。夏季鍛煉前要做好充分的熱身準備，由于人體能量消耗很大，鍛煉時更要控制好活動強度。

4.飲食宜清淡、忌辛辣溫補

飲食調養方面，唐朝的孫思邈提倡“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說“善養生者常須少食肉，多食飯”，在強調飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜。

芒種節氣要注意清熱。夏季暑濕之毒會影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便，如苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、冬瓜、綠豆芽、白菜、紅白蘿卜等。還可以吃西瓜、蘋果、梨、西紅柿、獼猴桃、橄欖果、烏梅等水果，以清熱解暑。食品類多食稀飯類與面食類，如綠豆白米粥、紅豆綠豆粥、藕粉、荸薺粉、蓮子粉等。

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